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Salvar meus dados neste navegador para a próxima vez que eu comentar. Os exercícios de fortalecimento muscular incluem inclinações pélvicas e abdominais. Exercícios de alongamento incluem o alongamento joelho-tórax. Os exercícios de alongamento podem aumentar a dor nas costas em algumas pessoas e, portanto, devem ser feitos com cautela.

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Como uma regra geral, qualquer exercício que cause ou aumente a dor nas costas deve ser interrompido. As pessoas que sentem dores dor na região lombar para a perna direita costas devem consultar um médico antes de começarem a se exercitar. Repita 20 vezes. Fazer 3 séries de 10 repetições. Deite-se de costas. Conte até Abaixe lentamente a perna e repita com a outra. Faça este exercício 10 vezes. O exercício também pode ajudar as pessoas a manterem o peso ideal.

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Exercícios de levantamento de peso podem ajudar as pessoas a manterem a densidade óssea. Manter uma boa postura ao ficar em pé e ao sentar reduz o estresse das costas. Deve-se evitar andar desengonçado.

As pessoas devem evitar ficar em pé ou sentadas por longos períodos.

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Pessoas que dormem de costas podem colocar um travesseiro embaixo dos joelhos. Devem colocar outro travesseiro entre os joelhos com os quadris e joelhos levemente dobrados se isso aliviar a dor nas costas. Aprender a levantar peso corretamente ajuda a prevenir lesões nas costas. Ao invés disso, devem se curvar com os quadris e joelhos.

Por fim, dor na região lombar para a perna direita o objeto próximo ao corpo, devem levantar o objeto esticando as pernas. Elevar um objeto acima da cabeça ou se virar enquanto se levanta, aumenta o risco de lesões nas costas.

No entanto, muitas medidas gerais podem ajudar. O gelo deve ser removido após 20 minutos, depois reaplicado por mais 20 minutos num período de 60 a 90 minutos.

Pode-se repetir este procedimento durante as primeiras 24h.

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Em alguns casos, um curso de tratamento com um fisioterapeuta pode ajudar.

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Algumas pessoas sentem dor aguda em uma parte da perna ou do quadril e dormência em outras partes dos membros inferiores. A dor ou dormência também podem estar presentes na parte posterior da panturrilha ou na planta do pé.

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